Audrey cours particuliers de yoga,
massages de confort et bien être par la Nature
Les cours
Présentation générale
Je vous propose un premier rendez-vous autour d'un café ou un thé afin de cerner vos attentes pour vous ébaucher un programme sur mesure. C'est l'occasion de faire un peu plus connaissance.
Quelques jours plus tard nous nous retrouvons pour un cours découverte d'une heure à 20€. C'est l'occasion pour vous de découvrir le Yoga tel que je l'enseigne et de voir si cela vous convient ou non.
Tarifs:
Les cours suivants sont à 30€ de l'heure ou 50€ les 2 heures
Prévoir dix minutes de plus pour vous changer, pour me faire un retour sur le cours précèdent etc..
Je recommande au moins un cours par semaine. Les effets du yoga thérapie s'inscrivent dans la régularité. Je fonctionne sans abonnement pour vous laisser maitre de votre pratique . Au fil des cours et de votre forme du jour la pratique est adaptée. C'est le Yoga qui s'adapte à la personne et non l'inverse et c'est moi qui m'adapte à vos besoins.
Tout le matériel est fourni mais vous avez la possibilité évidement de venir avec tapis et autre matériel s'ils sont adaptés à la pratique.
Déroulement d'un cours
Le yoga thérapie est une parenthèse que vous vous offrez, un moment pour vous. Face aux tumultes de la vie quotidienne où tout va trop vite, nous sommes souvent stressés, notre corps est tendu etc.
Lorsque que vous franchissez la porte de la salle de Yoga, laissez votre quotidien à l'extérieur. Là vous vous dites: "Audrey ce n'est pas si facile!". C'est exact!
C'est pour cela que j'articule mon cours autour de trois axes.
La séance commence par un ancrage durant lequel nous préparons ensemble votre corps et votre mental. La respiration est ici très importante car c'est l'accès à une pratique efficace. Nous respirons naturellement bien entendu mais mettre de la conscience dans sa respiration c'est peut-être se rendre compte que nous ne respirons pas toujours bien. Sachez que le premier antalgique naturel c'est le souffle!
Ensuite nous pratiquons des postures (asana) en statique. Tenir une posture permet l'étirement des muscles, des tendons, des ligaments etc., de redonner de la place à nos organes dans notre corps, d'apaiser notre mental tout en retrouvant une énergie positive et tant d'autres bienfaits encore.
La dernière partie de la séance est dédiée à la relaxation. Cette étape est de la plus haute importance car après avoir sollicité votre corps, mis en éveil votre mental, nous leur permettons d'intégrer la pratique et de prolonger ses effets les heures et les jours suivants et créer de nouveaux automatismes plus sains.
Le Yoga demande de la patience, ce n'est pas une pratique magique qui va changer votre vie du jour au lendemain, c'est un chemin qui se trace jour après cours par la volonté et l'assiduité.
Quelques points supplémentaires
Le matériel utilisé est nettoyé avec soin entre chaque cours.
Il est également important d'avoir une tenue confortable pour vous et le plus près du corps possible afin de faciliter les ajustements dans les postures et de venir en ayant pris un repas au minimum deux heures avant la séance. Le Yoga ne se pratique pas pendant la digestion.
Ethique: confidentialité et confiance
Le Yoga ne fait hélas pas encore l'objet d'un diplôme d'état en France. L'école de Yoga qui m'a formé, le Green Yoga, est une fédération certifiée par Yoga Alliance USA (la plus haute reconnaissance internationale) et son centre de formation est reconnu comme centre de formation professionnel par le ministère du travail avec label qualité "Data dock".
Je ne demande pas de certificat médical car cela n'aurait "aucune valeur". Mais il est important de me faire part d'éventuels problèmes de santé (physique, psychologique, émotionnel) car le Yoga thérapie a pour vocation de travailler sur ces aspects là aussi. Encore une fois le Yoga que j'enseigne s'adresse à tout le monde (avec ou sans problème de santé). Les postures ont des actions bien spécifiques sur le corps et le mental c'est pourquoi elles doivent être pratiquées en toute sécurité. Elles peuvent être adaptées en fonction d'un problème de santé et sont ajustées (notamment par des supports) en fonction du corps. Et certaines postures sont contre-indiquées selon le type de pathologie. J'ai suivi de nombreuses heures de cours d'anatomie, je suis donc capable d'adapter votre pratique en fonction d'éventuels problèmes de santé, néanmoins je ne suis ni médecin, ni kinésithérapeute ni ostéopathe, je vous invite donc à bien respecter mes consignes.
Enfin, je m'engage à garder confidentielles toutes informations qui me seront communiquées par vous.
Voilà la salle dans laquelle je donne les cours particuliers et quelques instruments dont je me sers durant les séances pour un petit voyage sonore si vous le souhaitez...